为什么西兰花最忌直接焯水？

一、物种定义

西兰花是常见的一种蔬菜，学名西蓝花，别称青花菜、绿菜花等，在生物学分类上属于植物界、被子植物门、双子叶植物纲、白花菜目、十字花科、芸薹属二年生草本植物，原产于意大利，脆嫩的花茎、短缩的花薹、紧密的花蕾可作蔬菜食用，具有极高的食用价值和经济价值。

二、焯水论述

西兰花不建议直接焯水，原因是直接焯水不容易清理虫子。西兰花的花球由肉质花茎、小花梗和密集的花蕾群组成，不建议直接焯水，否则不容易清理掉花球内躲藏的虫子，正确做法是先将西蓝花掰成小块，然后用淡盐水浸泡几分钟，清洗干净后再焯水，这样炒出来的西兰花更干净、翠绿、香脆。

三、营养价值

1、润肠通便：西兰花有润肠通便的功效，得益于西兰花中富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，经常食用能减轻排便困难、大便干燥等问题。

2、增强体质：西兰花有增强体质的功效，得益于西兰花中富含维生素、蛋白质、矿物质、碳水化合物等营养物质，可补充人体所需营养。

3、降脂降压：西兰花有降脂降压的功效，得益于西兰花中富含的维生素、矿物质等能降低胆固醇含量，有助于缓解高血压、高血脂等症。

4、美容养颜：西兰花有美容养颜的功效，得益于西兰花中富含的维生素、二硫酚硫酮等能增强人体内抗氧化酶活性并能减少黑色素生成。

四、禁忌人群

1、西兰花中含有一定量的过敏原，过敏体质人群不建议食用西兰花，否则可能引发恶心、呕吐、皮肤瘙痒、红疹、呼吸不畅等过敏反应。

2、西兰花中含有一定量的硫化物，有甲状腺问题的人群不能过量食用，否则会影响甲状腺功能，严重时甚至可能诱发甲状腺结节等问题。

3、西兰花中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不容易被消化，脾胃虚弱的人群不能过量食用，否则容易引起胃痛、胃胀、腹泻等胃肠疾病。

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